（通讯员：谢桂云 学生通讯员：余聪）“真的好累啊！”、“今天也好烦啊！”这些充满负能量的话是否常常出现在你我身边？在大学里是不是常常一边焦虑一边拖延，明明什么都没做却总感觉很累，一股力不从心的感受涌上心头呢？精神内耗是一场自己与自己的斗争。内耗的人总是思考、纠结、拖延，导致自己行动力低下，令学习、生活停滞不前，于是更加自责、怀疑自己，从而陷入恶性循环。许多大学生面临着这样的烦恼，所以，如何克服自身的精神内耗，消除负面情绪，以良好的状态面对学习和生活是值得同学们认真探讨和学习的。2023年4月27日中午12：00-12：30，计算机应用技术专业22级1班同学在4101教室开展了“停止精神内耗，远离负面情绪”主题心理班会。此次心理班会由心理委员余聪主讲。

本次心理班会，心理委员由一段视频拉开帷幕。视频中，罗翔老师与主持人围绕精神内耗展开谈话，引出本次心理班会主题。接着，心理委员向同学们介绍了什么是精神内耗。精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。心理委员由点及面，引出了多虑、聚光灯效应、白熊理论等心理专业概念，由浅入深向大家讲解了精神内耗产生的原因。

随后，心理委员反问同学们是否正在精神内耗，并向大家介绍了精神内耗的现象，例如：莫名疲惫、习惯性贬低自己、高敏感、习惯性拖延、沉湎过去等现象。当同学们在生活中存在以上状况，说明你可能正处于精神内耗中。短视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》在网络爆火，心理委员组织大家观看，视频中的主人公二舅在经历生活坎坷后，依然热爱生活，其平凡而坚韧的品质直击人心。自能生羽翼，何必仰云梯？唯有用力生活，方能治愈一切。

最后，心理委员向大家介绍了精神内耗的影响以及如何摆脱精神内耗。长期的精神内耗会扰乱正常的生活节奏，将心理问题转化为生理问题，影响身体健康，严重则会导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。所以克服自身精神内耗十分重要。我们应停止活在他人严重，不必过于在意他人看法，停止沉湎纠结过去、后悔，停止给自己设限、苛求完美。

人无完人，生命的意义在于开拓，而不是固守，无论什么时候我们都不应该失去前行的勇气。我们正直青春，还有试错的资本，不必沉湎过去，不必害怕出错，多给自己尝试、试错的机会，成也罢，败也罢，在其中总结经验，尝试过就不后悔！道理都懂了，那就慢慢学会放下吧！

此次心理班会在心理委员的倡导和同学们的掌声中落下帷幕。同学们积极相应，相互交流，此次班会得以圆满结束！