作为一名学生，不得不面临一场又一场的考试，有些学生能从容地面对考试，有些学生却在考试前，出现很大的压力。考试压力通常的症状表现有：紧张、焦虑、坐立不安、疲倦，至有人会出现失眠等情况。
一、压力按程度可以分为以下几种：

1. 轻度压力：可能产生一些不舒服的感觉或紧张感，但是只要采取一些减压的措施，如散散步、听听音乐，便能缓解症状，继续学习。这种压力一般不会影响正常学习，能帮助我们发挥潜能，更专注投入考试的准备或应试。

2. 中度压力：此时对于周遭的环境会变得较不敏感，易于急躁，这时会没法沉下心学习，并可能会重复一些无效的阅读行为，或是不断地想着修正学习计划，却无法去实践。这时最好找身边的同学或者心理老师谈一谈。

3. 重度压力：会令人压抑行为，且可能会导致冷漠和僵化。这种压力影响力甚大，如果不及时处理，长期积累下来，有可能会让人放弃学习，或是身心严重不协调，即使读书也是视而不见、效果其差无比，成绩会一落千丈，而且会恶性循环下去，这时就要建议去看心理医生了。
二、如何正确面对考试压力？
1、强化信心

我们要有战之必胜的自信心。要强化信心，首先要正确看待考试。只要平常学习都到位了，也认真去复习了，那么，考一个理想成绩应是必然的，至少不会挂科的。可以利用心理暗示法缓解压力，比如，这样对自己说：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别，这只是对于学习情况的检测。

其次要看到自己的优势，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃，期末之前的复习也是相当重要的。 除此之外，学生可以认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来设定最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄，如果目标实现的把握大了，信心自然会增强。
2、适当减压

面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，如“如果考不好我就完了！”“考不好就无脸见人了”等等。 另外可以采用适当的户外运动、娱乐放松等方式减压。
3、合理安排作息

部分学生因为很多课程结束了，课余时间比较多，就过度娱乐晚睡晚起，半夜不睡觉，早上起不来，第二天昏昏沉沉学习效果很差。不仅不能有效达到复习效果，反而对于身体健康不利，因而要调整好自己的作息。三餐时间、休息时间、学习时间要进行合理的规划，制定计划表，按照自己的计划进行。这样才能有条不紊，按部就班的学习和生活，达到较好的学习效果。
4、掌握情绪调控方法

为了在考试中有一个比较好的心理状态，学生应掌握一些情绪调控的方法：

①  深呼吸法

具体操作如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10-20次就可以了。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，就会有效地减轻或消除紧张。

② 肌肉放松法

一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里，想心理很放松是很困难的，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理，但可以通过肌肉的放松来调节心理。具体做法是：端坐，按照一定顺序，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。

③ 合理想象法

如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，而自己则是装备精良、训练有素的战士。想象自己有足够的能力去战胜“敌人”，自己是强大的，而“敌人”是弱小的。

另外，遇到问题或者烦恼也可以多找其他同学或者老师聊天谈心，听听别人的意见和想法，对于自己也是有帮助的。希望同学们都能努力调整好自己的状态，充分利用好时间，协调好自己的学习和生活，顺利通过期末考试。